Posted by : Unknown
Rabu, 19 Desember 2012
Sobat maniax, penyakit bernama kolesterol ini bisa menyerang kapanpun
dan dimanapun. Karena itu anda harus memerangi penyakit yang satu ini
agar tubuh anda tidak mudah mengalami gangguan berbagai penyakit
nantinya. Salah satu cara yang terbukti ampuh untuk mengatasi kolesterol
yang berlebih ini adalah dengan melakukan Diet Kolesterol.
Nah pertanyaannya... kira-kira berapa orang yang sanggup melakukan ini?
Ya, diet memang ampuh untuk menangkal penyakit kolesterol akan tetapi
untuk menjalankannya dibutuhkan keyakinan dan fokus yang kuat agar anda
tidak mudah menyerah atau bahkan balas dendam terhadap makanan. Nah
berikut ini ada beberapa Tips Menarik untuk Diet Kolesterol yang bisa anda lakukan :
1. Cobalah untuk mengurangi Makanan berkadar lemak tinggi
Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan tidak mengkonsumsi
makanan cepat saji / fast food yang banyak tersedia diluar sana. Makanan
cepat saji punya kandungan lemak yang sangat tinggi sehingga inilah
yang sering kali menyebabkan orang menjadi gemuk bahkan obesitas karena
sering mengkonsumsi ini.
2. Buatlah daftar makanan sehat kolesterol
Cobalah untuk membatasi makanan berkolesterol yang masuk ke dalam tubuh anda < 200mg per harinya. Tips Menarik untuk Diet Kolesterol
yang satu ini cukup efektif karena tidak langsung membuat anda kaget
dengan mengkonsumsi makanan “kurang gurih”, tetapi dengan menguranginya
sedikit demi sedikit. Cara ini juga sangat ampuh untuk menghilangkan
efek balas dendam di kemudian hari.
3. Batasi hanya mengkonsumsi Ayam tanpa kulit atau Daging non-fat
Mau mengkonsumsi makanan yang enak seperti ayam atau daging? Bisa,
asalkan anda tahu aturannya. Untuk ayam, anda harus mengulitinya
terlebih dahulu dan kemudian berikan pada kucing anda yang sudah
menunggu dibawah sana. Ini dikarenkan kulit ayam mengandung lemak cukup
tinggi dan tentu saja anda harus menghindarinya. Untuk daging, pilihlah
jenis daging yang tanpa lemak (non-fat). Contohnya seperti : daging sapi
non-fat dan anda bisa mendapatkannya dengan mudah di Supermarket.
4. Olah makanan anda dengan direbus atau dipanggang
Tips Menarik untuk Diet Kolesterol ini dimaksudkan agar anda bisa
terhindar dari penggunaan minyak yang berlebih. Anda pasti sudah tahu
kalau minyak mengandung kolesterol yang cukup tinggi kan? Nah karena
itulah lebih baik anda mengolah masakan anda dengan merebus atau
memanggangnya.
5. Biasakan mengkonsumsi makanan Rendah Lemak dan ber anti-oksidan
Kombinasi antara makanan rendah lemak dan makanan ber anti-oksidan ini
bisa menjaga keseimbangan atau menurunkan kadar kolesterol anda ke titik
normal. Jadi misalkan kadar kolesterol anda tinggi, maka kombinasi
makanan ini akan menyerap kadar kolesterol anda dan membuangnya. Namun
jika ternyata kadar kolesterol anda normal, maka kombinasi makanan ini
akan memproteksi anda dari terjadinya pengendapan kolesterol pada
dinding pembuluh darah. Wow.. simpel tapi sangat luar biasa bermanfaat
bukan?
6. Olahraga Rutin setidaknya 3x seminggu
Olahraga ini sangat perlu dilakukan agar anda bisa terbiasa untuk
bergerak, tidak malas dan tentunya berkeringat. Kebiasaan ber olah raga
secara rutin sudah sangat terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol
seseorang jadi tidak ada alasan bagi anda untuk tidak mengikuti Tips Menarik untuk Diet Kolesterol yang satu ini.
Nah artikel Beberapa Tips Menarik untuk Diet Kolesterol bersumber dari berbagai artikel dan pernyataan para konsultan kesehatan di Televisi, jadi jika anda masih bingung mengenai ini anda bisa menanyakan pada dokter atau konsultan kesehatan di dekat rumah anda. :)
Nah artikel Beberapa Tips Menarik untuk Diet Kolesterol bersumber dari berbagai artikel dan pernyataan para konsultan kesehatan di Televisi, jadi jika anda masih bingung mengenai ini anda bisa menanyakan pada dokter atau konsultan kesehatan di dekat rumah anda. :)