Aerobik merupakan pilihan terbaik untuk mengurangi massa lemak dan tubuh
JAKARTA, Jaringnews.com - Banyak orang berkeinginan menurunkan berat badannya demi mendapatkan tubuh yang ideal. Bagaimana caranya?.
Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan aerobik lebih
efektif mengurangi lemak tubuh dibandingkan latihan ketahanan. Studi ini
diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology edisi 15 Desember.
Hasil temuan ini sangat bertentangan dengan gagasan bahwa latihan
ketahanan (seperti angkat beban) dapat membantu mengurangi berat badan
dengan meningkatkan metabolisme. Namun, itu bukan berarti latihan
ketahanan tidak berguna sama sekali bagi kesehatan tubuh Anda.
Cris Slentz, ahli fisiologi olahraga di Duke University di Durham,
North Carolina, AS mengatakan, "penelitian kami menunjukkan bahwa
latihan aerobik merupakan pilihan terbaik untuk mengurangi massa lemak
dan tubuh," kata Cris, sebagaimana dilansir NBC News (17/12).
Pada penelitian ini, para ilmuwan melibatkan 234 orang dewasa yang
menderita kelebihan berat dan obesitas. Setelah dibagi dalam tiga
kelompok. Kelompok pertama diminta mengikuti latihan ketahanan, yakni
latihan angkat berat selama tiga hari dalam seminggu.
Sementara itu, peserta lain juga diminta mengikuti latihan aerobik,
berjalan 12 mil dalam seminggu. Sisanya melakukan latihan kombinasi,
tiga hari latihan angkat berat dan ditambah berjalan 12 mil. Mereka
melakukan semua latihan tersebut selama delapan bulan.